درست حسابی دعوا کنید

کتاب «درست حسابی دعوا کنید: هموار کردن راه پرچالش زندگی مشترک» اثر جدید و ارزشمندی از دکتر جان گاتمن و دکتر جولی شوارتز گاتمن است که در ژانویه ۲۰۲۴ منتشر شده است. این زوج، از پیشگامان و متخصصان برجسته در حوزه روابط زناشویی و خانواده هستند و پژوهش‌های آنها طی چندین دهه، تأثیر عمیقی بر درک ما از پویایی‌های روابط زوجین داشته است. در این کتاب، گاتمن‌ها به موضوع مهم و همیشگی تعارض در روابط زناشویی می‌پردازند. آنها با تکیه بر سال‌ها تحقیق و مطالعه بر روی هزاران زوج، راهکارهایی عملی و موثر برای تبدیل تعارض به فرصتی برای ایجاد ارتباط عمیق‌تر ارائه می‌دهند. یکی از نکات کلیدی که در این کتاب مطرح می‌شود، این است که تعارض در روابط اجتناب‌ناپذیر است و حتی می‌تواند مفید باشد. این زوج بیان می‌کنند که مسئله اصلی، وجود تعارض نیست، بلکه نحوه مدیریت آن است. آنها معتقدند که زوج‌های موفق نه تنها از تعارض نمی‌ترسند، بلکه از آن به عنوان فرصتی برای رشد و تعمیق رابطه استفاده می‌کنند. کتاب به خوانندگان می‌آموزد که چگونه درست حسابی دعوا کنند. این مفهوم شامل مهارت‌هایی مانند گوش دادن فعال، بیان احساسات به شیوه‌ای سازنده، و حفظ احترام متقابل حتی در اوج اختلافات است. گاتمن‌ها توضیح می‌دهند که چگونه این مهارت‌ها می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند تا از دام‌های ارتباطی رایج اجتناب کنند. یکی از بخش‌های جالب کتاب، معرفی مفهوم نقشه عشق است. این ایده بیان می‌کند که هر فرد نقشه‌ای ذهنی از دنیای عاطفی شریک زندگی‌اش دارد. زوج‌های موفق به طور مداوم این نقشه را به‌روزرسانی می‌کنند و از آن برای درک بهتر نیازها و خواسته‌های یکدیگر استفاده می‌کنند. گاتمن‌ها در این کتاب به اهمیت تعمیر رابطه پس از تعارض نیز می‌پردازند. آنها راهکارهایی برای بازگشت به حالت عادی پس از یک بحث یا دعوا ارائه می‌دهند و توضیح می‌دهند که چگونه این فرآیند می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی بین زوجین کمک کند. یکی دیگر از موضوعات مهم کتاب، شناسایی و مقابله با چهار عامل مخرب اصلی در روابط است: انتقاد، تدافعی بودن، تحقیر و سنگر گرفتن. گاتمن‌ها توضیح می‌دهند که چگونه این رفتارها می‌توانند رابطه را تخریب کنند و راهکارهایی برای جایگزین کردن آنها با الگوهای ارتباطی سالم‌تر ارائه می‌دهند. کتاب همچنین به اهمیت ایجاد خاطرات مشترک مثبت اشاره می‌کند…